十九周食谱

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

椰奶味饼干：15

开水

炼奶起士饼干：15

开水

番茄味饼干:15

开水

米老头米酥：15

开水

椒盐味饼干：15

开水

大米饭
粳米：70

萝卜烧肉

红萝卜：70

猪肉：45

彩椒炒莴苣

甜椒：10

莴苣：100

猪肉：15

紫菜蛋汤
紫菜：3
鸡蛋：10
虾皮：1

大米饭
粳米:70

宫保鸡丁

鸡胸脯肉:20

胡萝卜:10

鲜虾仁:20

土豆:50

手撕包菜
甘蓝:80
菠菜猪肝汤

菠菜:25

猪肝:20

小米大米饭
粳米：65

小米：5
胡萝卜烧牛肉

牛肉：50

胡萝卜：15
蒜泥西兰花

西兰花：90

平菇豆腐汤

平菇：15

豆腐：20

糯米大米饭
粳米：65
糯米：5
香菇烧鸡

香菇：2

鸡：80
大白菜炒蘑菇
大白菜：90
蘑菇：15

西红柿鸡蛋汤
西红柿：30
鸡蛋：10

水饺双拼

青菜：80

香菇：2

猪肉：40

面皮：80

木耳：3

山药玉米粥

玉米片：5

山药：10

粳米：15

蛋糕

桔子

蔬菜面

青菜:20

猪肉:5

面条:20

胡萝卜：5

面包：30

香蕉：100

蒸山芋

红心山芋：100

茼蒿菜饭（茼蒿、香菇、胡萝卜、香肠）

平菇豆腐汤

素鸡烧肉

生菜汤

西红柿炒鸡蛋

山药排骨汤

花菜炒肉片

青菜汤

烧杂烩（大白菜、鹌鹑蛋、白干、平菇、香肠、鱼丸、肉丸）